リラックスタイムを始めましょう

こんばんは～☆

今日も一日お疲れ様でした。

週末をいかがお過ごしですか？

今日は朝のうち雨が残りましたが

午後からは気持ちよく晴れてくれました。

最近は一日の気温差が大きいので

調節できる服装選びをしてくださいね。

それでは、今日もご一緒に

リラックスタイムを始めましょう(^^♪

心からリラックスしましょう

まず最初に、ゆっくりと肩を回していきます。

・肩を前に6回、ゆっくりと回しましょう。

・次は、後ろに6回、ゆっくりと回しましょう。

・最後は肩をストンと落とします。

それでは、次に、ゆっくりと深呼吸を始めましょう。

・ゆっくりと、鼻から息を吸っていきます。

・しっかり吸い込んだら、次は口から息を吐いていきます。

・最後まで、しっかり息を吐き切ってくださいね。

それでは、次は、軽く目を閉じて、

呼吸をすることだけに集中して

同じように深呼吸を2回繰り返してみましょう。

・・・・・・・・・・・・

はい、お疲れ様でした(^^)

少しスッキリされましたか？

自律神経を整えるには、深呼吸がとてもおすすめです。

どうぞ一日に一度は

深呼吸をするように、意識してみてくださいね。

雨の円

今日、雨の中、犬の散歩中に歩いた畦道で

水田に落ちていく雨を見ながら

ふと雨の描く無数の円が美しいな・・・と感じました。

水って不思議ですよね。

自由自在に形を変えて・・・。

雨が落ちると、波紋に円を描くのは

雨粒が丸い球体になっているからだそうです。

超高性能の顕微鏡で見ると

水滴ってきれいな球体をしているそうですよ。

考えてみると、自然界にあるものって

丸いものが多いような気がします。

そもそも地球自体が丸いんですものね。

太陽も、月も、星も・・・

丸・・・なんですね。

日々、色々なことがありますが・・・

心も丸くありたいものですね(^.^)

明日も素敵な一日を

今日も最後までご覧いただき

ありがとうございます。

明日もあなたにとって

かけがえのない素敵な一日になりますように・・・